Zdraví by pro nás všechny mělo být neustále na prvním místě. Ze všech stran se na nás valí potravinové doplňky a zázračné pilulky či nápoje, které vám pomohou vyřešit jakýkoliv problém. Máme pro vás pár rad, jak se udržovat fit bez zbytečného vyhazování peněz.
Udržujte se v kondici
Ve zdravém těle zdravý duch. Sport ve zdravé míře vám přinese řadu benefitů. Pravidelné tělesné cvičení může pomoci snížit krevní tlak a také hladinu nežádoucího cholesterolu, zatímco současně zvyšuje hladinu „zdravého“ HDL cholesterolu. Sport je také skvělou prevencí před zraněními a nemocemi, jelikož posiluje váš organismus, který se stává silnějším a odolnějším.
Pohyb pomáhá snižovat riziko osteoporózy. Cvičení může zvýšit sílu vašich kostí. S postupem vašeho věku pak také může zlepšit podmínky v případě takových chorob, jako je například osteoporóza. Pokuste se najít aktivitu, která vás bude naplňovat a bavit, a uvidíte sami, že se budete hned cítit lépe.
Hitem posledních let je otužování
Mnozí otužování zcela propadli a není divu. Když s otužováním začnete, první příznivé účinky můžete pozorovat zhruba za měsíc. Otužování se vám vyplatí hned z několika důvodů – nejen že posílíte imunitu a zlepší se vaše tělesná zdatnost, ale také upevníte svoji vůli, odbouráte přebytečné tuky v těle, naučíte se lépe pracovat se stresem a zmírní se i případná deprese.
Působením chladu navíc dochází k rozšíření cév, a tím i k lepšímu proudění krve. Pokud jste tedy například po úrazu a trápí vás bolesti, právě otužování pro vás může být pro své analgetické účinky vhodnou doplňkovou léčbou.
Zkuste zařadit do svého života saunu
Saunování je z hlediska zdravotní prevence skvělá záležitost. Pravidelné návštěvy sauny snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože posilují srdce i cévy, podporují obranyschopnost a prokrvují končetiny. Kromě toho je to činnost prospěšná i po psychické stránce – účinně odbourává stres. V období viróz a chřipek představuje saunování skvělou prevenci – podle německé studie snižuje pravděpodobnost onemocnění až o 30 procent.
Saunu si můžete snadno pořídit i do svého domu. Umístěte ji do sklepa, koupelny nebo kamkoliv si budete přát. S domácí saunou si blahodárný relax můžete dopřát, kdykoliv budete vy sami chtít. A pokud by byla koupě sauny nad vaše finanční možnosti, půjčka na účet vám snadno pomůže.
